Marko

MITÄ HIIT-HARJOITTELU ON?

Kuva 1 Photo by William Choquette from Pexels HIIT-harjoittelu tarkoittaa kovatehoista intervalliharjoittelua. Intervalliharjoittelu rakentuu seuraavista osa-alueista: Lämmittely Intervallijaksot (työ- ja lepojaksoja n kpl) Loppuverryttely Tärkeitä tekijöitä ovat: Oikea rasitustaso Työ- ja lepojaksojen kestot Työ- ja lepojaksojen lukumäärä Suoritettavan harjoituksen laatu(juoksu, pyöräily, lihaskuntoharjoittelu, etc.) Kuva 2 Intervalliharjoittelun rakenne Kuvassa kolme on kuvattu intervalliharjoittelun tärkeimmät harjoitusta ohjaavat …

MITÄ HIIT-HARJOITTELU ON? Lue lisää »

HIIT-HARJOITTELUN HISTORIAA

HIIT-harjoittelu on ollut yksi suosituimmista fitness-trendeistä jo vuosia. Pureudun seuraavassa hieman kiiltävää pintaa syvemmälle, hikisen ja raskaan suosikin historiaan ja syvempään olemukseen. HIIT-harjoittelun juuret ovatkin suhteellisen kaukana historiassa. Tiesitkö että suomalaisilla on ollut merkittävä rooli tämän harjoittelumuodon tunnetuksi tuomisessa? Ei niin yllättäen HIIT-harjoittelun syntysanat on lausuttu juoksijoiden toimesta. Ajanlaskussa voidaan mennä aina 1800-luvulle. Siihen aikaan …

HIIT-HARJOITTELUN HISTORIAA Lue lisää »

LAPSIKIN OSAA JUOSTA!

Innostus ottaa vallan treenissä ja huhkin innoissani muutaman viikon. Kehitys hidastuu innostuksen lopahdettua ja joku ilkeä kipu saattaa alkaa vaivata – mikä meni vikaan? Mistä on oikein kyse? Jostain syystä intuitiivinen kestävyysharjoittelu tarkoittaa suurella osalla treenaamista liian kovalla teholla. Jopa vanha ohje ”pitää pystyä puhumaan”, tarkoittaa esim. juoksussa yleensä liian kovaa vauhtia peruslenkille. Mikä sitten …

LAPSIKIN OSAA JUOSTA! Lue lisää »